“21天正念之旅”不知不觉已经过半了,在前一段的正念训练中,我们从了解正念开始,到用正念的方式 呼吸饮食写日记行走等,目前我们正在进行 将正念与应对感受与情绪相结合的训练。

因为这趟旅行,我们有这样的一个机会,去看见自我,安定自己。参加的同学们在坚持练习同时,并主动分享了自己独特的感受。

▼ 以下是部分同学的分享 ▼

身体从未停止呼吸,只要有呼吸,就可以有正念,只需要片刻,就能 和自己有更深刻的联结,就能 改善我们专注于正在做的事情的能力

你有多久没有去感受舌头和舌头的功能?

有多久没有去认真地咀嚼?

有多久没有只进食,放下手机和电视。用正念去进食,去 体会对食物的渴望对身体的反应

这是一个在特殊困难时期帮助自己的好方法。写日记也是 一种觉察一种注意理解和接纳当下的方式

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是的,这是一种动起来的正念方式。让我们通过这样的方式,去体验脚掌接触地面的接触感。 去体会身在哪里心在哪里

事实上,正念是可以随处进行的。

不管你是在坐着、站着、躺着、饮食、写作还是做任务。 去专注、去觉察、去如其所是地体验身体的感受,与自己产生联结,就是正念。

有了正念,并不代表你就可以消除人生中的悲伤或苦难,但是我们可以 学会一种新的方式去生活

还没有参加的同学们,也想要来感受一下吗?

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编辑 | 林玛

排版 | YM

审核 | 水泽木兰

图片 | 小小小黄人儿 YM

封面 | 小小小黄人儿